Ga jij in de eerste plaats sporten om af te slanken, dan is het belangrijk om de juiste sport te kiezen want je slankt niet af van elke sport. Als je intensief gaat sporten, train je vooral je conditie: dat betekent dat je lichaam zich concentreert op je hartspier en zich niet instelt op afslanken. Als je een sport doet die weinig intensief is, gaat je lichaam zich niet voorbereiden op een intense workout waar je veel energie voor nodig hebt. Met andere woorden, je lichaam vindt dat brandstof uit je vetreserve goed genoeg is om te gebruiken. Als je je vetreserve wil verminderen moet je dus voor een sport kiezen waarvan je hartslag niet al te veel omhoog gaat. Bijvoorbeeld wandelen.